Это огромный труд на самом деле. Я, кстати, тоже стремлюсь к этому. На сайте musclefit.info/pamping-chto-eto/]musclefit.info/trenirovka-triczepsa/ есть много информации, а так же специальных упражнений для того, чтобы накачать себе красивые, огромные банки. Советую зайти и посмотреть подробно все.
