Добрый вечер друзья. Да, действительно, найти хороший недельный рацион, или составить его самому довольно сложно. Если не знаете с чего начать, можете попробовать этот вариант c с приготовлением риса correct-food.ru/zdorovoe-pitanie/kak-pohudet-na-rise]с чем есть рис при правильном питании Сам готовил такой себе на завтрак несколько месяцев. Поменял потому что захотел попробовать что то другое.
